論文開題：中學生籃球體能訓練特點及方法研究

大學本科生學位論文開題報告
學科專業(yè)：體育教育
論文性質(zhì)：文獻綜述
擬撰寫學位論文的題目 中學生籃球體能訓練特點及方法研究

一、選題的目的和意義
1選題目的
進一步加強青少年體育、增強青少年體質(zhì)，對于全面落實科學發(fā)展觀，深入貫徹黨的教育方針，大力推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)中國特色社會主義事業(yè)的合格建設者和接班人，具有重要意義�；@球運動在促進我國中學生體質(zhì)，提高其綜合素質(zhì)，培養(yǎng)合格社會主義建設者和接班人發(fā)揮了不可磨滅的作用。越來越多的青少年不僅僅喜歡籃球，更是把籃球作為自己的專長，幫助自己升往高一級的學府。初中考高中有招籃球特長的，高中考大學更是，CUBA就是一個完美的例子。在查閱大量有關籃球體能訓練的相關文獻下，發(fā)現(xiàn)絕大部分的文獻都把籃球體能訓練中的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等五個要素分開來單獨描述如何練。鑒于體能訓練中這五個要素如何訓練很多文獻中都寫得很詳細了，問題是，這樣導致大部分高中籃球運動日復一日的重復一個模式的訓練，在一個周期中，他們就不太清楚要如何給自己安排科學的訓練。本研究將從籃球體能訓練一個完整的周期的訓練方法著手，給廣大高中籃球教練員、運動員一個全新的參考，使他們更好的改進平時訓練中的不科學之
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練，只有簡單的幾項是關于體能方面的訓練，而且訓練的內(nèi)容安排也不是很合理。
2在力量訓練方面存在的問題
在中學生籃球體能訓練中，“力量練習普遍以杠鈴負重為主要手段，力量練習的內(nèi)容與方法遠離籃球運動的肌肉工作特點，其結果是事倍功半�！薄�4】所以說，力量訓練的有效性和針對性是當前中學生籃球運動員體能和身體訓練存在的主要問題之一，是急待解決的重大問題。目前普遍現(xiàn)象是，中學的籃球隊訓練器材及其簡單，只有杠鈴兩個和幾個墊子。而且他們的籃球隊的力量訓練也只有杠鈴，只要進行力量訓練就是杠鈴負重。雖然杠鈴負重能增加運動員的彈跳能力，而且經(jīng)過一段時間的杠鈴負重以后身體會變的強壯，但是身體靈活性不會提高，甚至會有所下降。
3速度訓練中存在的問題
“速度素質(zhì)在籃球運動員的身體素質(zhì)中占有特殊重要的地位，良好的速度素質(zhì)是運動員在比賽中取得時間和空間優(yōu)勢的重要因素，也是運動員在比賽中技、戰(zhàn)術運用能否奏效的決定性素�！薄坝捎诨@球技術特點、場地等因素影響，起動速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運動員速度訓練的重點�！比欢斍爸袑W生籃球訓練隊的教練對專門速度訓練的理論與方法還了解不夠，訓練中有針對性的方法手段不多。大多數(shù)教練員只知道多跑能提高速度素質(zhì)，而不知道到要用什么具體方法，甚至連一套系統(tǒng)科學的訓練方案都沒有，在訓練中很難提高運動員的速度素質(zhì)。所以在比賽中出現(xiàn)了回防速度慢、防守跟不上等諸多問題。
4耐力訓練方面存在的問題
“運動員的耐力素質(zhì)包括有氧耐力和無氧耐力，有氧-無氧混合耐力。”在我國廣大高中生籃球運動員中，耐力訓練絕大部分是有氧訓練，大大忽視了無氧訓練。這也是中學生籃球運動員在比賽中耐力不行的主要原因。目前的中學生籃球運動員的有氧訓練是以長跑為主，是低水平的有氧代謝，而比賽要求的是高強度、高質(zhì)量的有氧代謝，其中包括了無氧，有氧無氧結合的代謝。教練員和運動員應深刻理解，高水平的有氧代謝能力是工作運動和比賽-的基礎和本錢，也是中學生籃球運動員提高自己比賽能力的根本。而且，在我國的中學生的比賽中，都在有意識加強緊逼防守的運用時間及強度，尤其到比賽的后程，不管是區(qū)域緊逼，還是半場、全場盯人，體能是破壞緊逼盯人、保證自己防守質(zhì)量、加強防守反擊的保證和條件。
5靈活性訓練方面存在的問題
籃球運動對運動員靈敏素質(zhì)的要求主要在于快速、協(xié)調(diào)、準確，只有具備了這些素質(zhì)要素，才能與籃球運動所要求的反應迅速、應變能力強的專項特緊密結合，從而促進運動員技術、戰(zhàn)術水平的發(fā)揮�？墒谴蟛糠指咝Ｖ皇抢煤唵蔚耐蹬軄泶骒`敏素質(zhì)的訓練，未能很好的與籃球專項訓練特點結合起來，訓練效果也很差，事倍功半。
6柔韌性訓練方面存在的問題
柔韌素質(zhì)在籃球運動中主要是要求運動員關節(jié)韌帶，特別是腰、胯、肩、腿、踝關節(jié)韌帶的韌性強，對運動員加大實戰(zhàn)技術動作強度、幅度，減少運動員機體受傷具有著積極的意義�？墒�，大部分高中球員對這方面不夠重視，比如訓練的時候沒有盡力，裝模做樣，所以教練員在這方面要嚴厲要求球員，從而達到訓練目的。
7忽視放松的嚴重性
放松運動是指隊員在訓練結束后進行的5 -1 0min 小運動量活動。有關研究表明，合理的放松運動能夠加速運動技能的形成和增強技術動作節(jié)奏感；能夠加快肌肉的收縮速度和增大肌肉的收縮力量；能夠節(jié)省能量保持體能。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多運動員在高強度運動訓練之后只采用常規(guī)的慢跑或徒手操進行放松，甚至根本就不進行放松練習，完全忽視放松運動在運動訓練中的重要作用。
三、研究對象及方法
1研究對象
以籃球體能訓練的方法為研究對象
2研究方法
本文主要采用文獻資料法通過華僑大學圖書館、中國期刊網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫，檢索與本課題相關的文獻與研究成果，并通過購買與本課題有關的書籍，作為本課題研究的理論依據(jù)。
四、主要研究內(nèi)容
1高中生生理特點
1.1高中生身體形態(tài)
1.2高中生體內(nèi)器官的成熟
1.3高中生身體機能的發(fā)育
1.4高中生性生理的成熟
2.1體能的概念
2.2體能訓練的意義
2.21保持促進身體健康發(fā)展，延年益壽
2.22讓運動員的身體素質(zhì)更加強大
2.23使機體能夠適應大負荷訓練和高強度比賽的要求
2.24為學習運用先進的技術戰(zhàn)術打下基礎
2.25有利于延長運動壽命，創(chuàng)造優(yōu)異成績
2.26更好 ……（未完，全文共4586字，當前僅顯示2316字，請閱讀下面提示信息。收藏《論文開題：中學生籃球體能訓練特點及方法研究》）