工作壓力與情緒管理課程的學習收獲

目錄/提綱：……
二是理解了工作壓力與情緒帶來的正面反映和負面危害
一、學習了工作壓力與情緒管理的基礎知識和應對方法
六是改變不合理的觀念，通過有意識地改變自己不適應的狀況
一是依賴藥物，服用鎮(zhèn)靜劑只能起到暫時減壓的作用，但不能解決產(chǎn)生壓力的根源
三是沉溺于幻想，攻擊自己或他人等
二、理解了工作壓力與情緒帶來的正面反映和負面危害
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工作壓力與情緒管理課程的學習收獲

摘 要：本文通過學習武漢大學張焱副教授講解的《工作壓力與情緒的自我調節(jié)》課程，對工作壓力和情緒的控制，有了一個全新的認識。主要收獲有兩點：一是學習了工作壓力與情緒管理的基礎知識和應對方法; 二是理解了工作壓力與情緒帶來的正面反映和負面危害。
關鍵詞：工作壓力;情緒; 學習心得; 應對方法; 正面反映;負面危害。

在水利財務人員管理能力提升培訓班上，
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的征兆與癥狀，識別不同的壓力源，掌握壓力的干預與應對策略，學會了如何保持良好的心態(tài)對待自己和他人。
通過培訓學習，我的主要收獲有以下兩點：
一、學習了工作壓力與情緒管理的基礎知識和應對方法
對工作壓力與情緒的自我調節(jié)有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源的情緒形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系。并知道了幾種應對壓力狀態(tài)的方法：
正確的應對方法有六項：
一是了解自己的能力，制定切實可行的目標；
二是勞逸結合，積極休息，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好；
三是加強體育鍛煉，生活有規(guī)律，睡眠充足；
四是建立和擴展良好的社會支持系統(tǒng)，擁有更多好朋友；
五是積極面對人生，自信豁達，知足常樂，笑口常開；
六是改變不合理的觀念，通過有意識地改變自己不適應的狀況。
對于不良的應對方法也有三項：
一是依賴藥物，服用鎮(zhèn)靜劑只能起到暫時減壓的作用，但不能解決產(chǎn)生壓力的根源。如長期服藥還會形成對藥物的依賴性，甚至引發(fā)其他疾�。�
二是酗酒抽煙，抽煙喝悶酒雖然能夠暫時抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解緊張狀態(tài)，但是，經(jīng)常酗酒抽煙，會導致酒精中毒，香煙的副作用更是危害無窮；
三是沉溺于幻想，攻擊自己或他人等。
二、理解了工作壓力與情緒帶來的正面反映和負面危害
在適度的壓力下，會產(chǎn)生正面的反映，競爭容易出成績。但是，過度的壓力則會帶來負面危害，出現(xiàn)消極的情緒。如：憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁等，會使人思維狹窄、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降，表現(xiàn)出消極被動。心理學研究還表明，過度的壓力還會影響智能。
通過這次培訓學習，學會了減輕負面情緒的一些技巧和方法，懂得了 ……（未完，全文共1404字，當前僅顯示892字，請閱讀下面提示信息。收藏《工作壓力與情緒管理課程的學習收獲》）