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工作壓力與情緒管理課程的學習收獲

發(fā)表時間:2014/7/20 10:28:55
目錄/提綱:……
二是理解了工作壓力與情緒帶來的正面反映和負面危害
一、學習了工作壓力與情緒管理的基礎知識和應對方法
六是改變不合理的觀念,通過有意識地改變自己不適應的狀況
一是依賴藥物,服用鎮(zhèn)靜劑只能起到暫時減壓的作用,但不能解決產(chǎn)生壓力的根源
三是沉溺于幻想,攻擊自己或他人等
二、理解了工作壓力與情緒帶來的正面反映和負面危害
……
工作壓力與情緒管理課程的學習收獲

摘 要:本文通過學習武漢大學張焱副教授講解的《工作壓力與情緒的自我調節(jié)》課程,對工作壓力和情緒的控制,有了一個全新的認識。主要收獲有兩點:一是學習了工作壓力與情緒管理的基礎知識和應對方法; 二是理解了工作壓力與情緒帶來的正面反映和負面危害。
關鍵詞:工作壓力;情緒; 學習心得; 應對方法; 正面反映;負面危害。

在水利財務人員管理能力提升培訓班上,
……(新文秘網(wǎng)http://m.jey722.cn省略318字,正式會員可完整閱讀)…… 
的征兆與癥狀,識別不同的壓力源,掌握壓力的干預與應對策略,學會了如何保持良好的心態(tài)對待自己和他人。
通過培訓學習,我的主要收獲有以下兩點:
一、學習了工作壓力與情緒管理的基礎知識和應對方法
對工作壓力與情緒的自我調節(jié)有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源的情緒形成的內外原因,懂得壓力與工作績效的關系。并知道了幾種應對壓力狀態(tài)的方法:
正確的應對方法有六項:
一是了解自己的能力,制定切實可行的目標;
二是勞逸結合,積極休息,培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好;
三是加強體育鍛煉,生活有規(guī)律,睡眠充足;
四是建立和擴展良好的社會支持系統(tǒng),擁有更多好朋友;
五是積極面對人生,自信豁達,知足常樂,笑口常開;
六是改變不合理的觀念,通過有意識地改變自己不適應的狀況。
對于不良的應對方法也有三項:
一是依賴藥物,服用鎮(zhèn)靜劑只能起到暫時減壓的作用,但不能解決產(chǎn)生壓力的根源。如長期服藥還會形成對藥物的依賴性,甚至引發(fā)其他疾。
二是酗酒抽煙,抽煙喝悶酒雖然能夠暫時抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,緩解緊張狀態(tài),但是,經(jīng)常酗酒抽煙,會導致酒精中毒,香煙的副作用更是危害無窮;
三是沉溺于幻想,攻擊自己或他人等。
二、理解了工作壓力與情緒帶來的正面反映和負面危害
在適度的壓力下,會產(chǎn)生正面的反映,競爭容易出成績。但是,過度的壓力則會帶來負面危害,出現(xiàn)消極的情緒。如:憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁等,會使人思維狹窄、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降,表現(xiàn)出消極被動。心理學研究還表明,過度的壓力還會影響智能。
通過這次培訓學習,學會了減輕負面情緒的一些技巧和方法,懂得了 ……(未完,全文共1404字,當前僅顯示892字,請閱讀下面提示信息。收藏《工作壓力與情緒管理課程的學習收獲》