國(guó)旗下講話（世界衛(wèi)生日）

目錄/提綱：……
一是指每日1袋牛奶
四是指四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽
五是指每日500g蔬菜及水果
4、減肥、適量運(yùn)動(dòng)
1、保持心情舒暢高血壓是一種心身疾病任何精神刺激都會(huì)使血壓升高
2、飲食清淡高血壓病人要吃的淡些每日食鹽攝入量應(yīng)在6g以下
一是少吃，二是多運(yùn)動(dòng)而且二者應(yīng)配合進(jìn)行缺一不可
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國(guó)旗下講話
國(guó)旗下講話（世界衛(wèi)生日）

常州市新北區(qū)圩塘中心小學(xué)五（3）
老師們、孩子們：
早上好！
　　4月7日是世界衛(wèi)生日。世衛(wèi)組織每年都為世界衛(wèi)生日選定一個(gè)主題，強(qiáng)調(diào)世界范圍內(nèi)廣泛關(guān)注的一個(gè)公共衛(wèi)生重點(diǎn)領(lǐng)域。世衛(wèi)組織將今年世界衛(wèi)生日的主題定為“控制高血壓”，呼吁國(guó)際社會(huì)和各國(guó)政府重視高血壓?jiǎn)栴}。
2013年世界衛(wèi)生日的最終
……（新文秘網(wǎng)http://m.jey722.cn省略273字，正式會(huì)員可完整閱讀）……　
黃、綠、白、黑。一是指每日1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物，相當(dāng)于主食300g，三是指每日3份高蛋白食品 四是指四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。五是指每日500g蔬菜及水果。紅指紅葡萄酒。黃指黃色蔬菜如胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿。綠是指綠茶。白指燕麥粉及燕麥片。黑指黑木耳。
3. 戒煙和戒酒 煙的危害已舉世公認(rèn)，越早戒煙越好，酒是一把雙刃劍，少量是健康之友，多量是罪魁禍?zhǔn)住?br>4. 減肥、適量運(yùn)動(dòng)。
高血壓病人如何自我調(diào)理?
1. 保持心情舒暢 高血壓是一種心身疾病任何精神刺激都會(huì)使血壓升高。若能做到“得意淡然?失意泰然”盡量減少情緒波動(dòng)對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。
2. 飲食清淡 高血壓病人要吃的淡些每日食鹽攝入量應(yīng)在6g以下。要多吃蔬菜和易消化食物少吃動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟等肥甘厚味。每餐不宜吃得過(guò)飽特別是晚餐要吃得少些以防止肥胖與動(dòng)脈粥樣硬化。
3. 合理休息 規(guī)律充足的休息和睡眠對(duì)于高血壓病人是十分重要的早睡不熬夜?每日保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
4. 適量運(yùn)動(dòng) 控制體重 高血壓患者可選擇散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目以活動(dòng)后不感到疲倦為度。
5. 常測(cè)血壓 經(jīng)常測(cè)量血壓并作記錄是十分必要的就診時(shí)醫(yī)生可根據(jù)血壓水平來(lái)調(diào)整降壓藥的品種與劑量。
6. 節(jié)食減肥 據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖超 ……（未完，全文共1206字，當(dāng)前僅顯示767字，請(qǐng)閱讀下面提示信息。收藏《國(guó)旗下講話（世界衛(wèi)生日）》）